“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中“十常”为：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。“十常法”简单、易学，贵在“常”字，要坚持不懈，建议大家把“十常法”的名称、动作要领打印出来，贴在办公桌上，随时提醒自己，养成良好习惯。
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