10月8日是“全国高血压日”，今年的主题是“知晓您的血压”。您知道什么是高血压吗？您知道自己的血压吗？ 

　　一、高血压诊断标准：非同日三次血压测量，收缩压均≥140mmHg和（或）舒张压均≥90mmHg，诊断为高血压。 

　　二、高血压危害：高血压是最常见的慢性病之一，2015年公布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》显示我国成人高血压患病率为25.2%，即4个成年人中就有1个人患有高血压。高血压严重地危害人们的健康和生命，它不仅是一个独立的疾病，同时又是心、脑、肾疾病的主要危险因素。 

　　三、高血压预防：1、适量运动，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车和游泳等有氧运动可以帮助降低血压；2、戒烟限酒，吸烟和大量饮酒对身体危害较大，会加重高血压；3、保持心态平和，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，多参加轻松愉快的文体活动，身心舒畅可稳定血压；4、合理饮食，重点是限制高盐膳食摄入、限制总热量和营养均衡。值得注意的是，低钙饮食容易导致血压升高，简单、安全且有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，即每日250-500毫升脱脂或低脂牛奶。正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生。高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。日常生活中成人每日人均用盐量不应该超过6克，1-6岁儿童不应该超过2克。坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法，二者缺一不可。 

　　四、家庭自测血压基本要求：1、测压前至少休息5分钟；2、袖带与心脏保持同一水平；3、坐靠背椅坐位，测压时不讲话，不活动肢体，保持安静；4、每次测压3遍，取其平均值为本次血压值；5、贮存血压数值或真实记录血压数值。 

　　五、免费服务：按照国家基本公共卫生服务规范（2011版）要求，辖区内35岁及以上原发性高血压患者可免费接受以下服务：1、乡镇卫生院、村卫生室、社区卫生服务中心（站）开展的高血压患者健康管理；2、对原发性高血压患者，每年提供至少4次面对面的随访；3、对原发性高血压患者，每年进行1次较全面的健康检查。